В серьезных дисциплинах музыка для тренировок почти не используется. Спортсмены из тяжелой атлетики, например, тренируются молча и без нее. В гимнастических залах во время тренировок – тоже тишина.

Пилоксинг и кроссфит, акробатика и экзотический танец на пилоне — занятий для желающих снизить вес сегодня предостаточно. Почему же люди продолжают выбирать бег для похудения? Он прост, естественен, знаком каждому со школьных уроков физкультуры и не требует высокого уровня навыков.

Какой-нибудь комплекс упражнений для утренней зарядки не предлагают, разве что, в журналах, посвященных выращиванию роз. В массовом сознании закрепилось, что зарядка — дело полезное. Между тем, в реальной жизни мы часто путаем гигиеническую гимнастику, растяжку и вполне серьезную тренировку.

Считается, что женский живот не должен быть рельефным, что это – не красиво и не женственно. Более того, некоторые скептики указывают на то, что прокаченный пресс вредит женскому здоровью, ссылаясь на то, что мышцы пресса блокируют дыхание, зажимая диафрагму.

Спорт и активный образ жизни, тренировки и физические упражнения, красота и здоровье, а также правильное питание – эти понятия ассоциируются с успешными людьми, идущими к поставленной цели и работающими над собой.

В России оксисайз продвигает Марина Корпан. Между прочим, инструктор с высшим физкультурным образованием. А автором гимнастики является очередная «простая женщина, работавшая в другой сфере» — америсканская учительница Джилл Джонсон.

В открытых источниках читаем оптимистичное: «Казеиновый протеин помогает бороться с чувством голода при похудении». Это, кстати, доказанный научно факт. Так что же, все за спортивным питанием, забыв творожок на полках магазина?

Бывает два типа программ тренировок для набора мышечной массы. Причем какие-то предпочтения придется определять лично, заочные советы и позиции тренеров с именем тут не работают.

Многие тренеры критикуют эллиптический тренажер. И вовсе не потому, что никто не хочет, чтобы люди худели в домашних условиях. Причина прозаична. Часто не-специалисты просто не могут «раскрутить» эллипсоид так, чтобы работа на нем действительно давала кардионагрузку. А кое-кто еще и пытается качать какие-то там мышцы на оборудовании, изначально для этого не предназначающемся.

Хотите знать, как подтянуть ягодицы? Значит, так – берем штангу. В первый тренировочный день делаем с ней присед, во второй – отрабатываем технику с легким весом, в третий – становую тягу, и не для «девушек», которую бикинистки показывают, а нормальную, в стиле «сумо», потом… О чем это мы?