У многих из нас слово «диета» вызывает воспоминания о мучительных голодных днях, неутоленных пищевых желаниях, тоски по чему-нибудь вкусненькому, страха перед бегущими цифрами на напольных весах. И часто, достигнув результатов в потере веса, мы вскоре констатируем его триумфальное возвращение. Может ли новая диета Протасова помочь избежать этих досадных сюрпризов? Давайте попробуем разобраться…

Содержание

• В чем суть диеты Протасова
• Описание методики похудения
• Принцип действия
• Результаты применения и отзывы
• Рецепты диетических блюд

В чем суть диеты Протасова

Наверное, это не является большим секретом, но, тем не менее, хочется начать разговор именно с этой банальности. Похудение начинается «с головы». Не является исключением и диета Кима Протасова. Нужен психологический настрой и твердость. Если целью является снижение веса, и вы решили добиться результата, будьте терпеливы и последовательны.

Методика Протасова не является постоянным стилем питания, она длится 5 недель. У каждой семидневки есть свои особенности. Затем следует плавный выход из диеты, и вы снова питаетесь в привычном режиме.

Есть несколько общих правил. Начнем с них:

• Суточная калорийность рациона не должна превышать 1500 ккал;
• Суточная норма жиров – не более 40 гр.;
• В обязательном порядке выпивать в день 1,5 литра воды, а лучше 2 л;
• Чай и кофе можно пить сколько угодно, но без добавления сахара;
• Овощи употреблять только в сыром виде и в сочетании с кисломолочными продуктами, в пропорции: 2 части овощей на 1 часть кисломолочных продуктов;
• Ежедневно в рационе должно присутствовать вареное яйцо;
• Ежедневно съедать 3 зеленых яблока (для поддержания баланса углеводов в организме).

Сразу становится понятным, кто не сможет применять диету Протасова. Если у человека есть аллергические реакции на указанные продукты, то лучше не прибегать к этой методике.

Описание методики похудения

Главное, что в описании присутствуют три волшебных слова: «Ешьте сколько хотите!», но… Есть ограничение по параметру «что». Вот описание диеты Протасова:

Неделя первая

Употреблять можно вволю овощей и нежирных (не более 5% жирности) кисломолочных продуктов. Кушайте огурцы, помидоры, болгарский перец, капусту и другие овощи в сыром виде. Не ограничивайте себя в сырах с низким процентом жирности, кефире, ряженке, йогуртах.
Не забывайте, что можно побаловать себя вареным яичком и чаем. Даже насладиться кофе! А еще вас ждут три красивых яблока. Голод при таком изобилии точно не страшен.
Сахар исключаем полностью, углеводами нас поддержат яблоки. Соль допускается в умеренных количествах.

Неделя вторая

Проводим ее в том же кисломолочно-овощном режиме. Интересно, что к концу второй недели организм привыкает к такому режиму питания и буквально требует только этих продуктов. Многим не хочется съедать даже позволенное яйцо. Появляется ощущение легкости и внутренней чистоты.

Неделя третья

Рацион немного меняется. Количество овощей не ограничиваем. Объем кисломолочных продуктов и сыров уменьшаем. Вместо них включаем в меню блюда из мяса, птицы или рыбы.

В сутки допускается 300 гр мясных блюд, желательно приготовленных на пару. Можно кушать и консервы, но при условии, что они будут содержать только мясо или рыбу с добавлением соли, без каких либо добавок.
Рыбу можно кушать соленую, мясо в вяленом виде. В конце недели ограничить количество употребляемых йогуртов и сыра.
В этот период результаты ваших усилий будут иметь внешнее проявление, похудание будет заметным и ощутимым.

4 и 5 недели диеты

Последние две недели не отличаются по своему содержанию от третьей. Кушайте мясо, сыры, рыбу, яйца, яблоки, больше сырых овощей. Пейте кисломолочные продукты, чай, кофе, много воды.

Диета Кима Протасова дает весьма интересные результаты. Трудно поверить, но после ее окончания вы с трудом будете заставлять себя скушать кусок хлеба, колбасы или булочку. Жареная картошечка или пирожные останутся в другой, «додиетной» жизни. Благодаря так называемой «протасовке» у вас изменятся съестные приоритеты.

Принцип действия

Что же происходит с нами за эти пять диетических недель? Почему мы худеем без ожидаемого морального дискомфорта?

• Выдержать подобный режим питания несложно, вы не испытываете приступы мучительного голода. В любой момент можно перекусить овощным салатиком, кусочком сыра или чем-то еще.
• Диета выстроена очень грамотно. Вы кушаете много овощей, тем самым получаете большие дозы витаминов, микроэлементов, клетчатки, минералов. Но в тоже время потребляете и жиры, которые не исключены из рациона. Это очень правильный подход.
• Организм получает большое количество белка с молочными продуктами. Уходит жировая ткань, но мышечная не изменяется и даже наращивается. «Молочка» поддержит вас лактозой и кальцием.
• Отсутствие неполезных углеводов нормализует деятельность поджелудочной железы и притупляет тягу к сладкому.
• Овощная клетчатка заставляет кишечник работать активно и правильно, нормализуется обмен веществ.

У этой диеты есть одна особенность. Из нее нужно правильно выйти, чтобы достигнутый результат был стабильным. Постепенный выход можно считать продолжением курса или закреплением эффекта.

Например, на 6 и 7 неделе вы заменяете молочные продукты на такие же, но с меньшей жирностью, а в овощные салаты добавляете немного растительного масла. Вводите в рацион растительные жиры.

Вместо яблок кушаете другие фрукты и немного сухофруктов. Можно полакомиться несколькими маслинами или орешками.

На 8 и 9 неделе начинаете употреблять вареные овощи и больше мяса.
Постепенно возвращаетесь к привычному меню.

Результаты применения и отзывы

О результативности любой диеты лучше всего судить, ознакомившись с мнением людей, которые применили ее на практике. Диета Протасова отзывы имеет разные, но большая часть применявших ее респондентов дают этому методу высокую положительную оценку.

Алла Сернеевна (45 лет)

Не ела после шести, забыла про тортики и конфеты (с трудом!), ограничила жирное и мучное. Каждое утро смотрела на себя в зеркало и ждала чуда. Не дождалась, зато узнала о диете Кима Протасова. Если бы встретила его, то в ножки поклонилась. Через два месяца все ахали! Не узнавали! Честно говоря, не взвешивалась, но результат ошеломляющий. Кг 10 точно ушли.

Алина (24 года)

До мяса я не дотянула, а на овощах выдержать не смогла. Две недели оказались непреодолимы. Организм яростно требовал мяса, белок молочных продуктов не заменил его отсутствие. Сдалась.

Натали (32 года) 

Призываю не отчаиваться тех, у кого первые две недели вес уходит медленно. Наберитесь мужества. Вы будете вознаграждены, когда после третьей недели постепенно нормализуется обмен веществ и объемы ваши начнут интенсивно таять.

Наталья (36 лет)

Очень понравились ощущения. Голода не испытывала, а вес нужно было убрать большой. Я долго выходила из диеты. В результате весь цикл протянулся на 4 месяца. Но зато минус 25 кг!

Катерина (26 лет)

Вдохновляет результат! Когда начинаешь чувствовать легкость и уменьшение талии, хочется продолжать и идти до конца. Единственное что меня лично смущает – большое количество воды. Бывало, что срывалась. Мороженое ела. Но все равно за два месяца 6 кг потеряла. Ура!

Отзывы о диете Протасова и результаты ее применения могут послужить основанием для того, чтобы задуматься о ее воплощении в личную жизнь. Даже если у вас нет лишнего веса, примените ее хотя бы раз в году, чтобы принести пользу организму.

Рецепты диетических блюд

В заключение познакомимся с несколькими интересными и простыми рецептами диеты Протасова:

Овощной салат

Берем по 2 штуки: помидоры, болгарский перец, огурцы. 1 луковицу. Все порезать и перемешать. Сверху посыпать натертой брынзой (60 гр).

Салат с кальмаром

150 гр тыквы, нарезанной соломкой, залить кипятком. Оставить на 30 минут. Нарезать 150 гр вареного кальмара. Нашинковать яблоко и огурец. Смешать продукты, посолить и залить йогуртом.

Салат с тунцом

Нарезать 2 стебля сельдерея и 2 помидора. Добавить банку консервов тунца в собственном соку. Немного посолить, поперчить и заправить йогуртом.
Приятного всем аппетита и легкого желаемого похудения! Если у кого-то появятся рецепты собственных интересных блюд для «протасовки» — делитесь! Возможно, ваши блюда помогут кому-нибудь прожить заветные 5 недель легко и результативно.