Для большинства женщин внешность играет огромную роль в жизни, а красивая фигура – неотъемлемая часть идеала. Конечно, достижение этой цели занимает порой не один месяц, а иногда и не один год. Однако бывают и такие ситуации, когда сбросить вес нужно в короткие сроки, например перед знаменательным событием или торжеством, когда хочется выглядеть как можно лучше.

Содержание

• Правильная мотивация – половина успеха
• Семидневные диеты для желающих добиться быстрых результатов
• Что еще помогает быстро похудеть
• Последствия быстрого сброса веса

Похудеть за неделю на 10 кг вполне возможно при строгом соблюдении определенной диеты, особенно при большом изначальном весе. Но учтите, такие быстрые темпы избавления от лишних килограммов могут отрицательно сказаться на общем состоянии вашего здоровья, как физического так и психического.

Правильная мотивация – половина успеха

При похудении очень важна мотивация, ведь только четкая устремленность к желаемой цели не даст свернуть с пути и выдержать жесткие ограничения в пище и физические нагрузки. Поэтому стоит четко обозначить конечную цель и промежуточные контрольные точки. При этом не нужно ругать себя, обзывать, поможет только положительный настрой и любовь к себе – вы красивы и прекрасны, просто пытаетесь стать чуточку лучше.

Решая проблему, как похудеть за неделю на 10 кг, необходимо понимать, что избавиться от жировых отложений за такой короткий срок не получится, организм просто не успеет переработать жир за такое короткое время.

Зато можно согнать задержавшуюся в организме воду и накопившиеся шлаки, что тоже положительно скажется на фигуре и подарит дополнительную легкость.

Семидневные диеты для желающих добиться быстрых результатов

Системы питания, позволяющие достичь желаемых результатов за весьма короткие сроки, жестко ограничивают питание. Зачастую такие диеты сопровождаются заметной слабостью, апатией и головокружением. Они противопоказаны людям, имеющим хронические заболевание, так как резкая потеря веса может спровоцировать их обострение.

При выборе диеты, которая поможет быстро похудеть на 10 кг, нужно помнить, что действие ее для разных людей часто сильно отличается. Не стоит резко ограничивать питание, лучше за несколько дней до начала диеты снизить потребление мучного, жирного, жареного и сладкого.

Выбор системы питания для быстрого сброса веса довольно обширен, к наиболее популярным можно отнести:

• разгрузочное голодание, разработанное докторами;
• гречневая диета;
• питание на основе «боннского супа»;
• рыбная диета и прочие.

Кроме перечисленных, существует еще множество вариантов, так что каждый желающий сможет подобрать себе подходящий.

Разгрузочное голодание

Такая недельная разгрузка один из самых простых вариантов, как быстро похудеть за неделю. Она доступна, не требует материальных затрат и помогает в большинстве случаев сбросить до 10 килограммов. Однако для следования ей необходима сила воли, она не подходит в качестве постоянного способа похудения и однозначно противопоказана людям имеющим проблемы со здоровьем.

Суть разгрузочного голодания заключается в том, чтобы в течение недели употреблять только указанные продукты:

• День первый. В первый день допускается только бутылка минеральной воды, разделенная на 6 приемов;
• День второй. В этот день – 0,8 литра молока с минимальным содержанием жира, вечером можно съесть яблоко;
• День третий. Третий день идентичен первому;
• День четвертый. Питание состоит из овощного салата, разделенного на три приема. В салат входят капуста, морковь, зелень в свежем виде, заправить его можно столовой ложкой масла. Кроме этого, можно употребить два стакана воды или чая;
• День пятый. В пятый день нужно выпить 0,8 л. обезжиренного молока;
• День шестой. На шестой день в завтрак входит одно вареное яйцо и половина кружки чая, через несколько часов можно выпить стакан овощного отвара. Обед состоит из 100 гр. мяса и такого же количества консервированного зеленого горошка, на полдник, ужин и в 9 часов вечера можно съесть по одному яблоку;
• День седьмой. Меню седьмого дня включает 100 гр. маложирного творога и 2 стакана кефира.

Гречневая диета

Еще одним действенным способом, как можно похудеть за неделю, принято считать диету, основанную на употреблении запаренной гречки.

Для приготовления ее нужно накануне вечером залить подготовленную крупу кипятком, утром получившуюся кашу можно есть.

Допускается неограниченное количество гречки, но без использования соли, масла, сахара и других продуктов. Из питья можно употреблять воду или несладкий чай.

В более мягких вариантах гречневой диеты в обед кашу заменяют низкокалорийным творогом или кислыми яблоками. Перед сном при сильном чувстве голода, мешающем заснуть, стоит выпить стакан обезжиренного кефира.

Боннский суп

Такой суп нередко прописывают для питания людям с сильным ожирением перед оперативным вмешательством. Он позволяет похудеть за неделю на 10 и более кг. Для приготовления супа берут лук, капусту, болгарский перец и свежие помидоры, а также сельдерей и петрушку. При варке не нужно добавлять соль. Немного поперчить и посолить можно только непосредственно перед едой.

Кроме такого супа, один раз в день допускаются такие продукты, как отварное мясо, свежие овощи, кроме картошки, обезжиренные молочные продукты. Пить можно любые напитки, не содержащие алкоголя, сахара, натурального сока.

Рыбная диета

Эта система питания заключается в употреблении вареной рыбы нежирных сортов, при приготовлении которой следует отказаться от специй и соли. Количество съеденной рыбы неограниченно. Завтрак может включать 100 гр. маложирного творога, обед – немного свежих овощей или фруктов, а ужин – кусочек черного хлеба.

Дополнительные методы, помогающие быстро похудеть

При желании срочно похудеть на 10 кг кроме ограничения в питании можно использовать и другие методы. Чаще всего вначале худеют лицо и грудь, затем бедра, и в последнюю очередь самые проблемные места большинства женщин – живот и ноги. Изменить это можно с помощью физической активности, упражнений, массажа и специальных процедур, к которым относятся лимфодренаж, мезотерапия, озонотерапия, ультразвуковая липосакция и другие.

Поход в сауну поможет скинуть несколько килограммов за одно посещение. Только посещать ее нужно натощак, желательно сделать несколько заходов, между которыми нужны небольшие перерывы. Прохладный бассейн или душ уменьшит эффективность воздействия сауны. После выхода из парной на протяжении двух часов не следует употреблять питье и еду.

Какие могут возникнуть последствия при быстром сбросе веса

Резкие скачки веса, как в сторону увеличения, так и в сторону снижения, негативно сказываются на общем здоровье организма. Большинство диетологов рекомендуют сбрасывать вес не более, чем по 0,5 кг в неделю. При более быстрой потере килограммов возможны депрессии, психические срывы, проблемы с сердцем, суставами и почками, а также сухость кожи и ломкость ногтей и волос. Если есть проблемы с органами пищеварительной системы, то резкое похудение, скорее всего, вызовет обострение или ухудшение состояния.

Довольно часто сброшенные быстро килограммы в скором времени возвращаются, да еще и с прибавлением. В стремлении похудеть за неделю на 10 кг люди не задумываются, что при этом происходит снижение уровня метаболизма. Другими словами после окончания жесткой диеты организм практически любую пищу откладывает в жировые запасы. Кроме того, при голодании первыми разрушаются мышечная, а только потом жировая ткань. Это тоже замедляет метаболизм, и уменьшает допустимое количество потребляемых калорий.

Быстрое снижение веса допустимо только в экстренных случаях, однако относиться к нему нужно очень осторожно, чтобы не навредить организму и не допустить обострения хронических заболеваний. Желательно совсем отказаться от таких категоричных мер и подходить к похудению более спокойно. В таком случае вес будет уходить намного медленнее, зато больше гарантий, что он никогда больше не вернется.