Так уж устроена наша человеческая природа, что с приходом весенних деньков нас непреодолимо влечет желание обновления, стремление к совершенству. Хочется выглядеть красивыми и свежими. Но этому препятствует накопившаяся зимняя усталость и традиционный весенний дефицит витаминов. Эффективная щелочная диета поможет справиться с сезонной усталостью и обрести желанную стройность.

Содержание

• Основные правила щелочной диеты
• Допустимые продукты
• Особенности кислотно-щелочной диеты
• Диетическое меню

Основные правила щелочной диеты

С далеких времен, когда наши загорелые предки активно двигались на свежем воздухе, поигрывали крепкими мускулами и питались чистыми продуктами, прошло очень много лет. Но желание быть здоровыми и энергичными в нас не пропало. Вспоминается одна мудрая фраза: «Ты есть то, что ты ешь». А чем питались люди, жившие в единстве с природой?
Они насыщались наполненными энергией Солнца, витаминами и минералами свежими овощами и фруктами.

На заре своей истории Человечество инстинктивно выбирало те продукты, которые давали силы и поддерживали здоровье. Именно на принципах натуральности и близости к природе и построена современная щелочная диета.

Этот способ питания включает в себя главным образом сырые овощи и фрукты. Они снижают кислотность, приносят организму щелочную реакцию. Помимо этого – отлично очищают органы пищеварения. В идеале процент сырых овощей и фруктов в рационе человека должен доходить до 50-60. Этого достичь непросто, все-таки временной отрыв от наших предков, питающихся только экологически чистыми продуктами велик.

Попробуем постепенно войти в режим и находиться в этой системе усиленного потребления сырых фруктов и овощей не менее месяца. Польза от этого будет непременно. А может вам понравится, и вы будете питаться подобным образом всегда?

Принято считать, что щелочная диета для похудения не очень подходит, ее основной целью является оздоровление и очищение организма. Но практика показывает, что она замечательно справляется и с задачей снижения веса. Познакомимся с ее основными правилами.

1. Завтрак должен состоять из 1 зеленого и 1 желтого овоща в сыром виде.
2. Не есть после 18-19 часов. Можно только пить травяной чай.
3. В перерывах между приемами пищи пить свежие соки, чаи из трав. Воды выпивать не менее 2 л в сутки.
4. Кушать овощи в сыром виде, можно в виде салатов или других блюд.
5. Блюда из круп (зерновых) употреблять не чаще 3 раз в неделю.
6. Рыбу – 2-3 раза в неделю.
7. Мясо допускается нежирное (телятина, баранина, говядина). Исключить мясо гуся и утки, предпочтите курицу и индейку.
8. Полезно кушать богатые растительными белками бобы, горох, орехи, семена.
9. Для приготовления пищи использовать соевое, подсолнечное, арахисовое или оливковое масло. Никаких химических добавок не допускается.
10.  Постепенно количество щелочных продуктов в рационе желательно довести до 60-80 %.

А какие продукты следует считать щелочными?

Допустимые продукты

Выбор продуктов для щелочной диеты весьма обширен. Все они богаты антиоксидантами и полезной клетчаткой. Поэтому неудивительно, что их употребление в системе не только очистит и оздоровит вас, но и сделает стройней фигуру.

Познакомимся со списком щелочных продуктов.

• Овощи:

Самыми щелочными считаются печеный картофель, ботва свеклы и стебли одуванчика. Почти все остальные овощи – морковь, капуста, свекла, репа, кабачки (цуккини), сельдерей, баклажаны, брокколи, цветная капуста, грибы. Исключением являются лишь кукуруза, брюссельская капуста и спаржа.

Забиваем Сайты В ТОП КУВАЛДОЙ - Уникальные возможности от SeoHammer

Каждая ссылка анализируется по трем пакетам оценки: SEO, Трафик и SMM. SeoHammer делает продвижение сайта прозрачным и простым занятием. Ссылки, вечные ссылки, статьи, упоминания, пресс-релизы - используйте по максимуму потенциал SeoHammer для продвижения вашего сайта.

Что умеет делать SeoHammer

— Продвижение в один клик, интеллектуальный подбор запросов, покупка самых лучших ссылок с высокой степенью качества у лучших бирж ссылок.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.

SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней.

Зарегистрироваться и Начать продвижение

• Фрукты:

Дыня, бананы, яблоки, нектарины, ананас. Цитрусовые – грейпфруты, апельсины. Из сушеных фруктов – абрикос, финики, изюм. Из ягод употребляйте арбузы, черную смородину, клюкву.

• Мясо:

Должно быть постным и мягким.

• Рыба:

Нежирных сортов.

• Другие продукты:

Бобы, крупы (пшено и гречка), растительные масла (оливковое, подсолнечное, соевое, арахисовое), каштаны, мед, сливки.

Внимание! Допускается употребление великолепных десертов – варенья и мороженого.

Возникает вполне понятный вопрос: «А какие продукты находятся в противоположном лагере – кислотном?». Кислотными считаются в основном вареные продукты, например яйца, мясо, колбасы. Печеные (различный хлеб, пирожные, булочки) и макаронные изделия. Сюда же попадают и молочные продукты, а также кофе и чай.

Есть смешанный вариант – кислотно-щелочная диета. Остановимся на ней подробней.

Особенности кислотно-щелочной диеты

Главным принципом такой диеты является сбалансированность, равновесие между количеством потребления щелочных и кислотных продуктов. Можно пользоваться простым и понятным правилом: 30/70.

Это значит, что в каждом приеме пищи должно содержаться 30% кислотных продуктов и 70% щелочных. Хорошим помощником станет минеральная вода. В нее полезно добавить лимонный сок, который, несмотря на свой кислый вкус, создает в организме щелочную среду и активно выводит токсины.

Наибольшими щелочными свойствами обладают: свежие огурцы, байховый чай, цитрусовые, яблоки, сливы, вишни, персики, зеленый горошек, стручковая фасоль, арбузы, дыни, кабачки, свежие помидоры, редис, редька, морковь, молоко и жидкие кисломолочные продукты.

Наиболее кислыми продуктами считаются: мясо, рыба, сыры, яйца, колбасные, кондитерские и хлебобулочные изделия, все жиры животного происхождения, орехи, крупяные и макаронные блюда, сахар, брусника.

Режим питания по такому принципу может послужить основой для переходного периода при вхождения в щелочную диету. Постепенность должна обязательно присутствовать, наш организм не любит резких изменений в питании.

Диетическое меню

Чтобы легче представить себе стиль питания, который вам предстоит освоить, познакомьтесь с несколькими примерами дневных меню.

Потом для щелочной диеты можно составлять меню на неделю и планировать приготовление блюд, заготовку необходимых продуктов.

Мы уже знаем, что на завтрак нужно съедать два фрукта или овоща зеленого и желтого цвета, например зеленый огурчик и желтый апельсин, зеленое яблоко и желтый болгарский перец. Выпить травяной чай и начинать день легко и бодро.

Варианты обедов:

• Овощной суп, салат из свежих овощей с кусочком нежирной телятины или куриной грудки.
• Сыр тофу с зелеными овощами, фасолью, овощной суп.
• Рыба, тушенная с овощами (кабачками, сельдереем), соевое молоко.

Полдники:

• Соевый йогурт или миндальное молоко.
• Финики и стакан свежего сока.
• Небольшой кусочек темного шоколада, фрукты.

Ужины:

• Белая рыба (треска, хек) запеченная с овощами, травяной чай.
• 150 гр отварного постного мяса, сырые овощи в виде салата, нежирный йогурт без добавок.
• паровой омлет из яичных белков, хлебец из цельных зерен, сок.

Противопоказаниями для щелочной диеты могут служить некоторые заболевания ЖКТ, беременность и период кормления грудью.

Если вы ощущаете слабость и быстро утомляетесь, вас часто заставляют страдать головные боли, вы чувствуете беспокойство и плохо спите, стали часто простужаться из-за ослабления иммунитета – выбирайте щелочную диету. Организм прекрасно очиститься, придут в норму пищеварительные функции, нормализуется обмен веществ.

Несомненно, похорошев без покинувших вас килограммов, вы всегда будете легки, бодры и по-весеннему прекрасны.