Каждой девушке свойственно стремиться к идеалу. Стройная фигура, упругая подтянутая кожа – вот о чем мечтает любая из нас! Как же достичь такого результата? Конечно, первое что приходит на ум — диеты, тренировки в спортзале, специальные упражнения и процедуры в косметических салонах…
Но! Есть одно простое и доступное средство — домашний массаж для похудения живота(ведь жировые отложения, в первую очередь, начинают накапливаться именно там) о нем и поговорим …
Содержание
Массаж должен быть направлен на борьбу со слоем подкожного жира. Основная наша задача — раздробить жировые отложения и улучшить кровообращение. Конечно, вкупе с массажем важно правильно питаться и заниматься физическими упражнениями.
Чтобы самостоятельно провести сеанс массажа живота для похудения не нужно никаких специальных навыков, достаточно следовать ряду простых правил.
- Массаж должен проводиться регулярно, курсами. Делайте его каждый день, времени это займет совсем немного, а результат будет прогрессировать.
- После еды интенсивно массировать живот не следует. Лучше делать массаж за час до или через два часа после.
- При беременности такой массаж не только не уместен, но и опасен!
- Во время курса массажа необходимо соблюдать диету, а именно отказаться от сладкого, жирного и острого в больших количествах, а также от газированных напитков и алкоголя. Не забывайте и про физические нагрузки – без физкультуры никуда.
- Заведите дневник потребления калорий(это можно сделать у нас на сайте /calories/), где фиксируйте, сколько продуктов съели, затем по таблице калорийности посчитайте итоговую сумму за день. Норма для женщин — 1600 калорий. Все лишнее накапливается и откладывается на бедрах и животе!
- Не переусердствуйте, не пересиливайте себя, если чувствуете, что устали. Это только навредит!
Ну а теперь рассмотрим подобнее, как же самостоятельно делать массаж живота для похудения.
Ручной массаж живота
Такой массаж делается массажером, махровым полотенцем, массажной рукавицей или же просто руками. Важно, чтобы аксессуары были не очень жесткими и не травмировали кожу. Просто слегка постукивайте по коже, мните ее по часовой стрелке, растирайте по вертикали и по горизонтали. Выбирайте среднюю силу нажима – сильные движения травмируют кожу, а слишком мягкие не принесут желаемого эффекта.
Щипковый массаж живота
Этот вид массажа поможет размять мышцы живота, повысить тонус кожи, улучшить кровообращение, предотвратить появление растяжек.
Процедура щипкового массажа состоит в следующем. Нанесите на кожу крем или массажное масло. Лягте поудобнее и начните массировать область живота, продвигаясь по часовой стрелке, пощипывайте кожу, причем с каждым разом все интенсивнее. Когда кожа слегка покраснеет, заканчивайте процедуру. В завершение разотрите живот мягким полотенцем.
Водный массаж для похудения
Такой массаж крайне прост в исполнении. Он бодрит, заряжает энергией, тонизирует кожу, делает ее упругой, а также регулирует пищеварительный процесс.
Делать массаж следует обязательно прохладной водой, можно совместить сеанс с принятием ванны или душа. Направьте струю воды на живот и перемещайте ее по часовой стрелке. Силу напора и температуру воды выбирайте комфортную для себя, приятную. Можно приобрести специальную насадку на душ.
Массаж живота банками
Для проведения такого массажа живота вам понадобятся силиконовые банки. Приобрести их можно практически в любой аптеке по бюджетной цене. Массаж банками для похудения живота творит настоящие чудеса – он в рекордно короткие сроки позволит избавиться от излишков жира.
До начала сеанса массажа необходимо очистить кожу спиртовым раствором или же обычным тоником. После чего следует нанести на кожу массажное масло, крем или лосьон.
Необходимо закрепить банки так, чтобы внутри оставалось около полутора сантиметров кожи. Передвигайте их по часовой стрелке, зигзагами или же по спирали. Продолжительность сеанса массажа примерно семь минут, и лучше всего проводить его на ночь. После процедуры накройте живот теплым одеялом, отдохните, расслабьтесь. Поначалу на животе могут появиться синяки – не пугайтесь, вскоре кожа привыкнет и они больше не появятся.
Массаж для похудения живота с медом
Очень важный момент — для этого вида массажа необходимо использовать только самый свежий и натуральный мед. Медовый массаж для похудения живота заслуженно считается одним из самых действенных – ведь живот не только станет стройнее, мед еще и выведет из организма шлаки. Результат — эластичная и упругая кожа без целлюлита.
Итак, смешайте пару чайных ложек меда с несколькими каплями эфирного масла, нанесите мед на ладони и похлопывающими движениями распределите по области живота. Очень скоро произойдет загустение меда, ладони будут прилипать к коже, оттягивая ее, тем самым создавая эффект вакуума. Вскоре вы заметите, что из пор выделяется вещество белого цвета – не пугайтесь, это нормально.
Внимание! Использовать мед повторно не рекомендуется.
Продолжайте массаж в течение пятнадцати минут, после чего примите теплый душ. Медовый массаж следует делать не менее десяти раз и, желательно, через день(Хотите знать больше? Читайте подробную статью о медовом массаже в домашних условиях).
Следую этим простым рекомендациям вы можете делать массаж живота для похудения в домашних условиях когда вам будет удобно и не тратя время и кругленькую сумму на услуги массажистов или посещение тренажерного зала! Все предельно просто, нужно лишь желание, терпение и регулярность. Ухаживайте за собой! Ведь для того, чтобы нравиться другим, нужно в первую очередь нравиться самой себе!