Зима – противоречивое время года. С одной стороны – это мороз, гололед, короткий световой день, учеба, работа. В общем, сплошной стресс. А с другой – свежий воздух, румянец на щеках и ожидание праздника. Не секрет, что новогодняя пора подарков, отдыха с семьей и встреч с друзьями для некоторых людей омрачается шмыганьем носом и покашливанием. В итоге, вместо вопросов – с кем пойти на каток и какую кинопремьеру предпочесть, возникают другие – как повысить иммунитет организма и укрепить здоровье?

Содержание

• Как работает иммунная система
• Почему слабеет иммунитет
• Как помочь организму
• Силы природы для силы иммунитета
• Когда и как лечить иммунитет

Круглосуточно и круглогодично мы подвергаемся нападению бактерий и вирусов, на нас воздействуют аллергены и вредные токсины. Война идет с переменным успехом. Повлиять на боеспособность поражающих агентов мы не можем, а вот укрепление иммунитета, то есть нашей обороноспособности, вполне решаемая задача.

Как работает иммунная система

Основная задача иммунной системы – сохранить постоянство внутренней среды организма. Все чужое, попавшее извне или образовавшееся внутри, надо уничтожить. Для этого есть специальные клетки – лейкоциты, и вещества белковой природы – антитела.

В основе всех реакций иммунитета лежит иммунологическая память. При первой встрече с чужеродным агентом (антигеном) вырабатываются антитела, которые не дадут в будущем повторно навредить организму.

Иммунитет бывает врожденный (видовой), то есть генетически обусловленный. Например, невосприимчивость людей к инфекциям, поражающим собак или кошек.

В течение жизни возникает приобретенный иммунитет. Его виды:

1. Естественный пассивный. Передается от матери к ребенку через плаценту или грудное молоко.
2. Естественный активный. Появляется после перенесенного заболевания.
3. Искусственный пассивный. Введение в организм сыворотки (готовых антител) против определенного возбудителя или токсина.
4. Искусственный активный. Вырабатывается в ответ на введение вакцины.

По масштабу реагирования различают общий и местный иммунитет, к которому относят механизмы защиты на слизистых оболочках дыхательной системы и кишечника.

По виду провоцирующего антигена иммунитет бывает:

• антибактериальный;
• антитоксический;
• противовирусный;
• противогрибковый;
• противопаразитарный;
• противоопухолевый.

О состоянии иммунной системы можно судить по результатам иммунограммы. Это исследование венозной крови, дающее подробную характеристику всем компонентам иммунитета.

Почему слабеет иммунитет

Крепкий иммунитет реагирует на малейшие изменения в организме вовремя и адекватно. С возрастом его функции ослабевают и накапливаются изменения в виде хронических болезней и признаков старения.

Факторы, ослабляющие иммунную систему:

• неправильное питание;
• стрессы;
• недостаток сна;
• курение и другие вредные привычки;
• токсические воздействия (на производстве, в быту, неблагоприятная экология);
• радиация;
• длительный прием антибиотиков и других препаратов;
• хронические болезни;
• малоподвижный образ жизни.

Признаками ослабленного иммунитета являются:

• постоянная усталость и быстрая утомляемость;
• острые респираторные заболевания возникают чаще 5 раз за год;
• хронические болезни обостряются 4 раза в год и более;
• инфекции протекают длительно и с осложнениями;
• появление аллергических заболеваний.

Как помочь иммунитету

Здоровый образ жизни – не просто популярное словосочетание, а целый арсенал доступных каждому средств для повышения иммунитета. Основные принципы – просты и всем известны.

Рациональное питание

Важный компонент крепкой иммунной системы – здоровый кишечник. Его лимфоидный аппарат и слизистая оболочка (примерно 200 кв. м поверхности!) содержат огромное количество иммунных клеток.

Исключите из рациона тяжелые (жирные и острые) блюда и ненатуральную еду (копчености, консервы и пр.). Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Обязательно употребляйте кисломолочные продукты на основе полезных бактерий. Позаботьтесь о микрофлоре кишечника, и она позаботиться о вас.

Укрепляют иммунитет и продукты, содержащие комплекс омега-3 жирных кислот (некоторые сорта рыбы, льняное и рапсовое масла).

Закаливание и физическая активность – прекрасные средства для повышения иммунитета.

Утренние пробежки, зарядка, фитнес, занятия йогой, посещение бассейна, бани и простейшие закаливающие процедуры (контрастный душ, обтирания) укрепляют защитную систему организма гораздо надежнее аптечных иммуномодуляторов.

Отказ от курения и алкоголя

Тут все понятно. Эти вредные легко привычки перерастают в хронические и онкологические заболевания. Курильщик сокращает свою активную жизнь в среднем на 10 лет.

Полноценный сон

Научно доказано, что уменьшение сна на 1 час увеличивает риск подцепить простудный вирус в 3 раза.

Гигиена рук

Именно на руках в огромном количестве и дольше всего задерживаются микробы. Обычное мытье рук с мылом, или обработка влажными салфетками, значительно снизит контакт с ними, а значит, и нагрузку на иммунную систему.

Силы природы для силы иммунитета

Ни одна реакция обмена веществ в нашем организме не обходится без участия витаминов, основная часть которых должна поступать извне.
О пользе витамина С известно всем, но не менее важны для иммунной системы витамины А и Е, а также витамины группы В. Незаменимый вклад в укрепление иммунитета вносят и микроэлементы, особенно селен, которым богаты все зеленые листовые овощи.

Однако, климатические условия, в которых проживает основная часть населения нашей страны, не позволяют получать круглогодично необходимое количество витаминов с пищей. Поэтому даже здоровому человеку необходим определенный комплекс витаминов и микроэлементов для повышения иммунитета. Предпочтительнее, конечно, натуральные препараты, а не синтетические.

Огромное количество средств для повышения иммунитета предлагает народная медицина.

Полезными травами для укрепления защитных сил организма являются:

• элеутерококк колючий;
• аралия маньчжурская;
• женьшень;
• заманиха высокая;
• лимонник китайский;
• левзея сафлоровидная;
• радиола розовая;
• эхинацея.

Можно готовить настои, чаи и отвары в домашних условиях. Можно купить в аптеке готовые препараты, повышающие иммунитет, на основе этих трав.

Давно известно благотворное воздействие на иммунную систему фитонцидов, содержащихся в луке, чесноке и черемше. Иммунологи рекомендуют съедать ежедневно не менее дольки свежего чеснока.

Для повышения иммунитета народными средствами требуются терпение и настойчивость. Быстрого эффекта от травяного чая ждать не стоит, но уверенно пережить сезон простуд с минимальными потерями – уже отличный результат.
В последнее время популярными и востребованными стали гомеопатические средства для повышения иммунитета. Особенно часто их назначают детям.

Когда и как лечить иммунитет

Бывают ситуации, когда повышения иммунитета витаминами и народными средствами явно недостаточно, и необходима медикаментозная коррекция. Необходимо обратиться к врачу-иммунологу в следующих случаях:

• есть несколько признаков ослабленного иммунитета;
• частые рецидивы герпеса;
• упорные воспалительные заболевания полости рта (стоматиты и др.);
• частые ЛОР-инфекции (синуситы, ангины и пр.);
• рецидивирующие гнойничковые поражения кожи;
• плохо поддающиеся лечению урогенитальные инфекции (хламидиоз, микоплазмоз, уреаплазмоз);
• онкологическая патология, состояние после химиотерапии, лучевой терапии;
• подготовка к беременности (если имеются хронические заболевания).

После проведения необходимых диагностических мероприятий (иммунограмма и др.), определения показаний и противопоказаний, доктор подберет нужные препараты, повышающие иммунитет, и схему их приема.

По своему составу (происхождению) иммуномодуляторы бывают:

1. Растительного происхождения (экстракты и настойки эхинацеи, женьшеня, аралии, элеутерококка, лимонника, препарат иммунал и др.).
2. Содержащие бактериальные компоненты:
   • бронхо-мунал (при заболеваниях дыхательных путей);
   • имудон (при заболеваниях ротовой полости, глотки);
   • ИРС-19 (при заболеваниях верхних дыхательных путей);
   • рибомунил (при отитах, синуситах и другой ЛОР-патологии).
3. Интерфероны (виферон, генферон, гриппферон, интерферон человеческий лейкоцитарный сухой, реаферон, вэллферон, ферон).
4. Индукторы (стимуляторы) интерферонов (амиксин, полудан, мегосин, неовир, тилорон).
5. Препараты нуклеиновых кислот (деринат, ридостин).
6. Синтетического происхождения (галавит, имунофан, полиоксидоний, тимоген, ликопид, глутоксим).
7. Иммуноглобулины (содержат готовые антитела к определенному микробу или сразу к нескольким).

Препараты для повышения иммунитета могут использоваться и с лечебной, и с профилактической целью. Назначать их должен только врач.

Гораздо проще и правильнее начать заботиться о здоровье, а значит – об укреплении иммунитета, когда еще и болезни не одолели. Ошибочно считать, что настоящая забота – это покупка дорогих иммуномодуляторов в аптеке, а все остальное – несерьезно.
Во-первых, «волшебных пилюль» пока не придумали, а во-вторых, не обижайте свой иммунитет равнодушием, и тогда он точно не даст в обиду вас самих!