Часто бывает так, что после трудного рабочего дня и кучи выполненных дел по дому, ваш организм требует только одного – заслуженного отдыха. Вы с надеждой и блаженством ложитесь на любимую подушку и сладко засыпаете, но внезапно муж трясет вас за руку из-за вашего храпа, и вы просыпаетесь в раздражении. Как избавиться от храпа женщине? Ответ на этот вопрос волнует не только самих храпунов, но и тех, кто не может уснуть рядом.

Содержание

• Что такое храп и почему он опасен
• Частые причины храпа у женщин
• Как победить храп

Что такое храп и почему он опасен

Храп – это звук, который возникает при вибрации стенок глотки, язычка и мягкого неба. По разным причинам во время сна тонус мускулов глотки снижается, а ее стенки спадаются. Поток воздуха, который при этом проходит через узкие дыхательные пути, усиливает их вибрацию и создает характерный звук. Храпение – это лишь прелюдия такого грозного состояния, как остановки дыхания во сне (синдром обструктивного апноэ и гипопноэ сна — СОАГС).

При прогрессировании возникает периодическое спадание стенок гортаноглотки (коллапс) и остановка дыхания. Такие остановки могут повторяться за ночь до 500 раз. Главная опасность этого состояния заключается в том, что больной гипопноэ человек не осознает прекращения дыхания.

Самые грозные проявления храпения и СОАГС – это внезапная смерть во сне, инсульт или инфаркт. Выходя из выше сказанного, становиться понятным, почему так важно избавиться от храпа женщине, и почему врачи так много внимания уделяют этому, казалось бы, незначительному недостатку человек.

Для понимания всей глубины проблемы похрапывания и СОАГС можно провести простой расчет: продолжительность 1 апноэ (40 сек) умножаем на количество остановок вдохов за ночь (400 апноэ), выходит около 5 часов отсутствия дыхания ночью! Развивается тяжелая гипоксия, которая беспощадно влияет на все органы и системы.

Частые причины храпа у женщин

В большинстве случае храпение – это болезнь, которая вызванная генетическим фактором снижения тонуса мышц гортаноглотки. Причины храпа у женщин практически не отличаются от таковых у мужчин. Самые распространенные причины храпа среди женщин:

• Положение во сне. Часто храпят люди, которые любят спать на спине. Во время сновидений на спине, у многих людей расслабляются мышцы глотки, и возникает похрапывание. Иногда достаточно лишь поменять положение, и оно пройдет само собой.
• Ожирение. Избыточное количество мягких тканей негативно действует на проходимость дыхательных органов ночью. И чем больше жировых клеток, тем труднее циркулировать воздуху и громче будет звук.
• Употребление алкоголя. Алкоголь имеет свойства расслаблять все мышцы, в том числе и глотки, что приводит к их спаданию и храпению.
• Анатомические особенности строения верхних дыхательных путей.
• ЛОР-патология. Полипы в носу, искривленная носовая перегородка, хронические аллергические риниты часто являются фактором болезни.

Как победить храп

Если известны причины храпа, то никакое лекарство от храпа вам не нужно. В этом случае достаточно будет освободиться от первопричины, и храпение пройдет само собой. Например, если вы обладательница лишних килограммов, то снижение веса поможет отделаться от многих проблем со здоровьем, в том числе и от похрапывания по ночам.

Начните вести правильный образ жизни, откажитесь от алкоголя и табака. Такие мероприятия могут быть достаточно эффективными.

Если во время обследования у вас обнаружили анатомическую особенность строения дыхательного горла, то единственное средство от храпа, которое вам поможет – это операция. Пластика искривленной носовой перегородки, удаление полипов или аденоидов полностью избавит вас от СОАГС.

Также существует специальная операция, которая называется увулопалатофарингопластика. Во время такого оперативного вмешательства удаляются области мягких тканей в полости рта и горла, что не позволяет им блокировать дыхательные пути во время сна. Операции с целью избавить человека от апноэ проводят и с помощью лазерной хирургии (сомнопластика).

Если вы боитесь ложиться под нож хирурга, а разные методики и советы, как избавится от надоедливого храпа женщине, не помогают, то можно прибегнуть к очень эффективному и консервативному способу лечения храпения и ночных апноэ – СРАР-терапии. Такой метод лечения требует дополнительного оборудования – специального компьютера с маской, которая одевается на нос каждую ночь.

Аппарат обеспечивает постоянное давление воздуха в дыхательных путях, что сохраняет их в расправленном состоянии и предотвращает спадание. Таким образом, избавится от храпа любой женщине очень легко.

Существуют и специальные комплексы упражнений, которые разработанные врачами и помогают укрепить мышцы горла. Это довольно трудный и долгосрочный метод, но в конечном итоге он дает хорошие результаты.

От храпения можно избавиться и с помощью народной медицины. Очень эффективным по многим положительным отзывам является такое народное средство против храпа, как капустный сок с медом. Стакан такого снадобья вечером может избавить вас от назойливого храпа на какое-то время, но без похода к врачу для диагностики все равно не обойтись.

Теперь вы знаете о причинах храпа у женщин, всей серьезности этой проблемы и о возможных осложнениях ночных апноэ. Знаете и то, как бороться с такой болезнью. Но нужно помнить и то, что выбор метода лечения должен осуществляться вами вместе с врачом после тщательного обследования и установления причины храпа. Не храпите! Пожалейте себя и своих близких!